お子様にオススメ！バランスボード運動あそび♪

こんにちは。
株式会社なかい予備校グループ代表の中井です。

5月運動あそびYouTubeをアップしました。
『バランスボード』に挑戦しています(^^)/
今回もアラフォー女3人でチャレンジしていますので、是非ご覧ください。

今回のブログテーマは、『お子様にオススメ！バランスボード運動あそび♪』です。
このブログ読んで、是非お子様とバランスボードに挑戦してみてください‼

バランスボードとは

バランスボードは、お子様のバランス感覚を養うことができます。
両足を乗せてバランスをとるだけのシンプルな遊び道具ですが、子どもの体幹強化・筋力アップに効果があると言われています。
しっかり足でボードを踏み込むことが大切で、左右の踏み込む力を変えることで体重移動を行うことができます。
ボードの上でバランスを取りながら、体重移動をリズムよく行うことを目指してください。

バランス能力とは

バランス能力とは、自分の体の傾きを正確に感知し修正する能力です。
この能力には下記の３つがあります。

①バランスが不安だと自覚する能力
②不安定な状態を立て直そうと脳から指令を出す能力
③脳からの指令を実行するための能力

このバランス能力は、転倒時の怪我の予防はもちろんのこと、スポーツにおいては適切な姿勢を保つ能力が必要となるため、バランス能力を身につけることでスポーツが得意になると言われています。

参考：
https://www.ogsports.co.jp/cospa/labo/8234.html

お子様にオススメの理由

運動神経の発達時期は、3歳～12歳ごろと言われており運動能力に関係する「神経型」は、12歳頃までにほぼ100％発達するとされています。
この時期までにさまざまな運動を経験して神経を刺激することで、運動能力を向上させることができるのです。

5歳～8歳頃は、神経回路の発達が急ピッチで進む大切な時期で『プレ・ゴールデンエイジ』と呼ばれています。
9歳～12歳頃は、神経系の発達がほぼ完成し、動きの巧みさを身につけるのに最も適した時期で『ゴールデンエイジ』と呼ばれています。

今回のバランスボードは、『プレ・ゴールデンエイジ』のお子様にオススメです。
この時期にバランス能力を強化ことで、運動能力をグングン伸ばすことにつながります。

最後に

運動あそびはとにかく楽しく、盛り上がりながらすすめていくのがポイントです。
できていても、できていなくてもいいのです。
お互いの良いところ、良くなったところを言葉がけしながら行ってください。
お子様ができていないことも受け入れるようになったら、お互いで改善した方がいいところについても話し合えるようになるといいですね。

また、運動に慣れてきたら、もう一歩チャレンジすることも大切です。
今回のバランスボードも動きに慣れてきたら、動きを速くしてみたり、動きを大きくしてみたり、また新しい動きにチャレンジしてみてください。
できた事に満足せず、次の課題を自分で見つけれる力もつけていけると良いですね。

是非、お子様と一緒に楽しくバランスボードに挑戦してみてください！
楽天やアマゾンでバランスボードは購入できます(^^)/

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