女子アスリートの皆様へ～食事に「甘酒」を取り入れてみよう！～

いつも厳しい練習に耐え、目標に向かって頑張っているアスリートの皆さん。毎日本当にご苦労様です。

ところで、女子アスリートの皆さんは食事面で苦労されていませんか？？

「張っているご褒美に甘いものが食べたい。」
「食事面に気を付けているのに、体重が増えていく。」
「体重を調整するのに、食事を減らそう。」
そんなことを思うことはありませんか？？

今回は、女子アスリートの方へ向けて、【甘酒】をご紹介させていただきます！

女子と男子の体の仕組みが違う

そもそも、生物学的に男性と女性は体の仕組みが異なります。
女性は、成長期に入る中学生から高校生の間に、子どもの頃より体脂肪が増え、体に丸みを帯びていきます。女子アスリートの皆様も同様に、女性らしい体に変わっていきます。
これは、決して太ったわけではありません。
確かに、女性ホルモンの働きによって、男子より脂肪が付きやすくなるのは事実です。
しかし、体重を気にするより、その年齢に見合った栄養素を取り入れないと、自分が選手としてパフォーマンスを発揮したい時に十分に力を出し切れなくなります。

女子選手に心がけてほしいこと

選手が、厳しい練習にも耐え、そしてなおかつ自分の力を発揮するために、いくつか心掛けて欲しいことをお伝えします。

それは
・体重を気にし過ぎないこと
・食べる事もトレーニングの一部と捉え、今自分に何の栄養素が必要かを考えること
・食事の調理方法を見直してみること
・どうしてもジャンクなものが食べたい時は、食べる時間帯を考えること

全てを完璧にするのは難しいと思います。これくらいはできそうと思うものを自分で見つけて試してほしいです。

甘酒の効果

さて、女子アスリートの皆さん！「甘酒」って知っていますか？
甘酒（糀甘酒）は飲む点滴として、特に美容に関心の高い女性に知られていましたが、とても栄養豊富なので、アスリートの皆さんも是非、食生活に入れてほしいものです。
脳や身体のエネルギー源になるブドウ糖のほか、ビタミンB群、アミノ酸、食物繊維を含んでいます。

この「甘酒」を上手く取り入れられると、身体を作るのにとてもいい効果が得られると思いますよ！！