あなたの足裏柔らかい？

今年もなかい水泳予備校をよろしくお願い致します(^^)/
代表の中井です。

私が、水泳の個人指導をはじめて今年で8年。
最近は、成人水泳コースのお客様から腰痛が改善された！正座ができるようになった！よく眠れるようになった！
などの身体の不調が改善したという声を多く頂けるようになりました。

私自身、この８年間でたくさんの身体に触れることができ、
お客様の身体の不調に気付くことができるようになってきたなぁと感じております。

そんな私が、今一番気になっているは、
『足裏』です！！
レッスンでふし浮きをしてもらう事が多いのですが、お客様一人一人の足裏を毎回触っていると、今日なんか違うな？いつもより硬いな？
とお客様の身体の状態を知ることができます。

足裏が硬いと足裏が水を上手にとらえることができず、上手に水泳のキック動作ができません。
また、水中歩行でも足裏が硬いと上手に歩く事ができません。
今回のブログは『足裏』がテーマです。

足裏の疲労

子どもの頃は、あまり気にならなかった足裏の疲労。
大人になるにつれて疲労を日常感じやすくなります。

足裏は人体で最も老廃物がたまりやすい場所と言われています。
足裏は常に体重を受けて、地面との間で押し続けられているため、
筋肉が固くなった状態で、血管が圧迫されてしまいます。
そのため、血管内の老廃物がたまってしまうのです。
この老廃物は、ほっておくと固まってコリになります。

また、デスクワークの方や運動不足の方も足にたまった老廃物を足の筋肉をつかって
血液に流すことができないため、老廃物が溜まったままになり固まりコリになります。

参考
https://mitsuraku.jp/kiji/footprint-hurts

足裏マッサージ

自分でできる足裏マッサージをご紹介します↓↓↓

体がすっきり軽くなる足裏マッサージ
https://www.hitachi-hoken.co.jp/woman/health/p11.html

足は「第２の心臓」
https://eonet.jp/health/special/special81_1.html

足裏マッサージの効果

足裏マッサージで、足裏に感覚をあたえ老廃物を流すことで下記のような効果が期待できます。

①脳疲労の改善
　・ストレス解消
　・認知症予防

②体温を上がる
　・平熱上昇
　・冷え性改善

③新陳代謝がよくなる
　・むくみ解消
　・肥満予防

④不調の改善
　・肩こり、腰痛、眼精疲労、頭痛の改善
　・胃腸、肝臓、臓器の調子を整える

etc…

柔らかい足裏を目指そう！！

老廃物がたまっていない柔らかい足裏は、床を捉える力が強まり歩きやすくなります。
私のお客様の中にも足裏マッサージを行った後、下記のような効果がみられました。

①今まで地に足がついていない感覚で歩いていたのが、足裏マッサージの後から 、
足裏が地面についている感覚が出て、とても安定して歩けるようになった。

②プールの底を足裏で捉えれるようになり、水中歩行の歩幅が広がり、歩くスピードも上がった。

③バタ足動作で水を捉える感覚を実感

④平泳ぎのキックが進むようになった。

是非、皆様も足裏マッサージ試してみてください！
プールに入る際は、本当にオススメです(#^.^#)